당뇨약 끊기 생활 관리를 통해 충분히 극복 가능

안녕하세요. 서래가정의학과 -기능의학 클리닉입니다.

최근 10~20대 당뇨병 환자가 늘어나고 있는 추세입니다. 유독 한국인이 서양인에 비해 뚱뚱하지 않거나 나이가 어린 데에도 불구하고 당뇨약 끊기가 필요한 경우가 많습니다. 그 이유는 췌장 크기를 측정한 결과, 한국인의 췌장 크기는 서양인에 비해 상대적으로 작기 때문인데요. 인슐린은 췌장의 베타세포로 만들어지는 것으로, 혈당치를 낮춰주는 역할을 하고 있는 단백질성 호르몬입니다. 췌장의 크기가 작을수록 인슐린 분비량이 줄어드는 것이 원인입니다. 

하지만 실제로 동일한 췌장의 크기를 타고났다고 하더라도 당뇨 발병 여부가 달라질 수 있는데요. 즉, 뚱뚱하지 않아도 당 뇨 또는 당 뇨 전 단계로 갈 수 있다는 것입니다.

이것보다 더 큰 문제는 당 뇨 병 30%가 본인이 당뇨임에도 불구하고 당.뇨라는 사실을 모르고 있습니다. 그렇기 때문에 뚱뚱한 체형이 아니라고 하더라도 이와 관계없이 본인의 혈당을 체크해보는 것이 좋습니다. 

점점 수명이 길어지면서 어린 나이에서부터 당.뇨에 걸린다면 혈당이 높아져 사는 기간이 길어지기 때문에 당 뇨의 합병증에 걸릴 확률도 높아집니다. 

 

 

당뇨병이란?

 

'당 뇨'는 혈관을 흐르는 혈액이 끈적끈적해지는 것인데요. 이로 인해 작은 혈관에서부터 여러가지 합병증이 유발될 수 있습니다. 대표적인 합병증으로는 발의 감각이 둔해지거나 반복적인 궤양이 생기는 '당 뇨 병성 족부 질환',  눈으로 가는 혈관이 막혀 실명까지 이어질 수 있는 '당 뇨 성 망막병증' 등이 있습니다. 이 외에도 심근경색, 뇌혈관질환, 당 뇨 병 성 치매, 당 뇨 병 성 신증 등과 같이 다양한 합병증을 유발할 수 있으므로 더욱 주의가 필요합니다. 

​ 그렇다면 혈당이 높은 경우 당뇨약 끊기 위해서는 어떤 식단을 유지해야 할까요?

 

 

  혈당을 낮춰주는 식사법

 

당.뇨.병의 대표적인 증상으로는 물을 많이 마시게 되는 '다음', 음식을 많이 먹는 '다식', 소변을 자주 보는 '다뇨' 3가지가 있습니다. 이러한 증상이 있을 때에는 식단 관리가 필요합니다. 

우선 식사 시간을 일정하게 규칙적으로 하는 것이 중요합니다. 

식사 후에는 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 떨어트리고, 또 식사와 식사 사이 휴지기간으로 신체를 재건하는 시간을 갖게 되는데요. 일정하고 규칙적인 식사를 통해 췌장에서 인슐린을 만들어내는 시간과 휴식하는 시간을 습관화 해야 하기 때문입니다.

당뇨병 환자에게 꼭 필요한 MPB 식단

 

 최근 당 뇨 병 환자들에게 도움이 된다고 널리 알려진 MPB 식단은 당.뇨 환자들에게 꼭 필요한 다양한 영양소를 적절하게 배합한 식단을 뜻합니다.  

 

-M : 필수 지방산으로 알려진 단일불포화지방산(MUFA)
-P : 식후의 혈당이 증가하는 것을 억제하고 지방이 축적되는 것을 막아주는 기능성 탄수화물 팔라티노스(Palatinose)
-B :  식이섬유가 풍부한 식물성 추출물

 

단일불포화지방산은 견과류, 어유, 올리브오일 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 또는 팔라티노스는 사탕수수에서 추출한 천연당으로 감미료를 사용할 때 설탕 대신 팔라티노스를 사용하게 되면 식후 혈당이 급상승하는 것을 예방할 수 있습니다. 마지막으로 여주와 돼지감자로부터 추출된 이눌린 성분은 소화가 잘 안되는 난소화성 식이섬유로 포만감을 올리는 반면 흡수되는 열량은 낮추어줍니다. 그렇기 때문에 여주와 돼지감자 자체를 식품으로 많이 드셔도 도움이 될 수 있습니다.

 

 앞에서 말씀드린 것처럼 현대 사회에서는 젊은 사람들에 의해서 당.뇨 환자들이 급증하고 있으며, 당뇨 환자 중 30%가 본인이 당뇨라는 사실 조차 모른 채 살아가고 있습니다. 그렇기 때문에 이 글을 읽고 계신 모든 분들도 당 뇨로부터 안전하다고 단언할 수는 없습니다. 

그러므로 당 뇨 환자 분들은 당뇨약 끊기에 도움이 되는 MPB 식단을 통해 일상 생활에 필요한 모든 영양소를 균형있게 섭취하신다면 당뇨약 끊기에 성공하실 수 있으실 것입니다. 

또한 평소에도 혈당, 혈압, 콜레스테롤 농도에 끊임없는 주의를 기울여서 꾸준히 측정하시는 것을 권장합니다. 

당 뇨 병에 걸렸다고 해서 쉽게 상심하는 것보다는 식이조절과 운동 등 자기 관리를 통해 극복하려는 노력이 중요합니다. 오늘 날에는 여러가지 약이 개발됨에 따라 환자 개인에게 맞는 치 료 법도 다양해졌기 때문에 당뇨병 관리에 대해 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 

 

012

당뇨 질환 관련 궁금하신 점이나 불편한 증상이 있으신 분들께서는 서래가정의학과로 내원해주시면 서울대 출신 원장님께서 1:1 세심한 상담을 통해 혈당 조절에 많은 도움을 드리고 있습니다. 

오로지 환자의 건강 회복을 유일한 목표로 삼고 있는 만큼 더 나은 삶을 살아갈 수 있도록 안내드리도록 하겠습니다. 

​
■ 서래가정의학과 박상욱 원장님 소개해드립니다.

서래가정의학과 박상욱 원장입니다. #서래닥터우기 #암면역관리

■ 서래가정의학과 진료시간 및 오시는 길입니다.

서래가정의학과 진료시간 및 오시는 길