2023. 8. 5. 05:32ㆍ카테고리 없음
✔ 머리 핑핑 돌고 어지러운 느낌 든다면?
✔ 날씨가 더워질 수록 집중력이 저하되는 느낌이라면?
✔ 여름철에 할 수 있는 서초고혈압 관리법?
혈압 관리 왜 중요할까?
압의 문제는 단순한 게 아닙니다. 너무 낮아서도 안 되고 높아서도 안 되기에 중요하게 관리해야 하는 부분인데요. 나이를 먹으면 점차 혈 압이 낮아진다는 이야기가 있습니다. 그렇지만 생활 습관에 따라서는 나이를 먹음에도 혈 압이 계속 높은 수치를 기록하시는 분들도 계시는데요.
오늘은 이러한 고 혈 압 문제에 대해서 안내해 드릴 테니, 혈 압이 높으셨던 분들은 읽어보시고 주의 깊게 관리를 시작하시기를 바라겠습니다. 여름철에 특히나 위험한 고혈 압 문제, 이렇게 관리하시면 됩니다.
혈압이란?
혈 압, 단어 그대로 혈액의 압력입니다. 여기서 말하는 압력 기준은 동맥 혈관 내의 압력인데요. 보통 압력을 측정할 땐 두 가지의 수치로 측정합니다. 심장 박동수에 따라서 혈 압이 변동하기 때문인데요. 심장이 수축했을 시의 혈 압이 수축기 혈 압이고, 이완이 되었을 때의 혈 압이 이완기 혈 압입니다. 정상적인 혈 압의 범위는 120/80mmHg입니다.
그렇다면 서초고혈압은 저 기준치보다 높은 상태이겠죠? 보통 140/90mmHg를 넘어간다면 고 혈 압으로 분류를 하고 있는데요. 만성적으로 상승이 된 상태를 일컫는 단어이며, 혈관 손상을 초래하는 만큼 동맥경화라든지 혹은 심혈관계 합병증을 유발할 수 있어서 조심해야 합니다.
계속해서 증가하는 고혈압 환자
최근 대한민국 성인을 기준으로 고혈 압 환자를 조사했을 때, 언제나 예년에 비해서 계속 증가하는 오름 추세를 보이고 있습니다. 30세 이상의 성인남녀 중 2013년부터 2015년 기준으로 살펴보았더니 계속 20%대를 유지하고 있었습니다.
이는 5명 중에 1명은 고 혈 압 환자라는 것을 의미하는데요. 짜게 먹는 습관이라든지 가공식품을 즐겨 먹는 습관, 패스트푸드와 야식을 먹는 등의 식습관으로 인해서 환자 비율이 높은 것으로 추정해 볼 수 있습니다
고혈 압의 증상은?
사실 고혈 압의 대표적인 증상은 몇 가지 없습니다. 왜냐하면 고혈 압은 말 그대로 소리 없이 다가와서 갑작스레 사람을 쓰러트리는 증상이기 때문입니다. 검진을 받으면서 자신의 혈 압을 보고 고혈 압이구나 아는 분들도 많습니다.
그렇지만 나타나는 증상을 종합해 보자면 다음과 같은데요. 머리가 무겁게 느껴지고 피로감이나 어지러움 증세를 심히 느끼게 됩니다. 기온이 올라가는 여름철에는 열기가 머리 쪽으로 솟을 수 있는데 그러면 어지러움이 더욱 심해지죠. 숨이 가파르게 오르고 두근거리는 증상도 함께 나타나는 경우가 있습니다.
어떻게 치 료하는 것이 좋을까?
혈 압을 조절하는 방법은 약물요법, 그리고 비약물요법 두 가지로 나눌 수 있습니다. 약물요법 같은 경우, 의사가 혈 압의 수치를 보고 고혈압 약을 처방해 주면 그걸 규칙적으로 복용해 주는 건데요. 혈 압약을 복용할 시에는 혈 압 수치가 유지가 됩니다. 하지만 먹다가 도중에 중단하면 다시 혈압이 오르는 만큼 꾸준히 드셔주시는 게 좋습니다.
비약물요법의 경우에는 식이조절인데요. 혈 압 수치는 어떤 걸 먹느냐에 따라서도 급격하게 오르고 천천히 오르고 합니다. 그렇기에 기본적으로 서초고혈압을 다루는 데 있어 식단은 큰 비중을 차지하는 요소이죠. 가장 중요한 건 체중을 유지하는 것입니다. 정상 체중을 유지하면서 염분을 줄이고, 포화지방산을 자제하면 혈 압이 크게 오르지 않습니다. 섬유소가 많이 함유된 과일이나 채소를 드시는 것도 좋습니다.
혈압 생활관리법
꾸준하게 운동을 해주시는 것도 혈 압 관리에 도움이 되는데요. 대신 무리하게 하셔서는 안 됩니다. 앞서 말씀드린 것처럼 여름에는 조금만 움직여도 심박수가 빠르게 오르는 만큼, 혈 압이 급격하게 상승하는 경우가 많습니다.
심장에 무리가 가지 않도록 신체 능력에 비례한 운동을 해주시는 게 좋습니다. 일주일에 다섯 번, 30분 이상씩 해주시는 것이 좋고 가벼운 유산소를 추천드리는 바입니다.
서래가정의학과가 안내하는 고혈압 치 료
본 서래가정의학과에서는 서초고혈압으로 인해 발생한 다양한 질환까지 진단해 드리고 치 료를 진행하고 있습니다. 풍부한 의료 경험을 밑바탕으로 진단하고 있는 만큼 적기에 도움을 받아보실 수 있을 거라고 보는데요.
꼼꼼하면서도 섬세한 진료를 통해서 건강한 혈 압을 만드는 데 도움을 드리도록 하겠습니다. 감사합니다.
