계속 피곤하고 우울한 만성피로 부신피로증후군

2023. 11. 7. 22:11카테고리 없음


안녕하세요. 서래가정의학과 -기능의학 클리닉입니다.



예전과는 다르게 충분히 잤음에도 불구하고 게속 피곤함을 느끼는 분들이 계실 것입니다. 이때 검진을 받아본 결과 부.신피질호르몬이 부족하다는 것을 알게 되는 경우가 많은데요. 즉, 부신피로증후군을 진단받게 됩니다. 

 

부 신이란?

 

 

우리 몸에는 신장과 콩팥이 있습니다. 콩팥은 자기 주먹의 크기를 가지고 있는데, 그 위에 엄지손가락 크기만한 부.신이 있습니다. 이렇게 부신은 아주 작은 기관인데도 불구하고 굉장히 많은 일을 합니다. 그중 대표적인 역할은 Boosting입니다. 

아침에 잠을 자고 일어난 뒤 30분동안 하루 분비량의 최대량을 분비하는 것인데요.이렇게 중요한 일을 하는 부신이 과로할 경우 부 신 호르몬에 분비 이상이 생겨서 부신 피로 증후군이 생기게 됩니다. 

 

부신 기능을 떨어트리는 요인

 


1. 정신적 & 육체적 스트레스
부.신을 자꾸만 지치게 하는 원인으로는 정신적,육체적 스트레스가 있습니다. 정신적으로 내가 감당하기 힘든 정도의 스트레스를 겪는 것도 부.신에 데미지를 주지만 육체적으로 감당하기 힘든 정도의 강도 있는 일을 계속하는 것 또한 부신 피로 증후군을 일으키는 원인입니다. 그렇기 때문에 즐거운 일이라고 하더라도 나의 능력 이상의 무언가를 성취하기 위해서 장기간 본인을 아주 혹사시키는 것은 반드시 주의해야 합니다. 

2. 체내 독소
체내 독소가 들어왔을 때 부 신 피 로의 원인이 됩니다. 독소라는 것은 내 몸에 염증을 일으키는 물질인데요. 미세먼지나 자동차 매연 뿐만 아니라 식품 첨가물, 조리하는 과정에서 굽거나 튀기거나 볶음, 조림할 때 발생되는 당독소 같은 물질들도 체외에서 들어오는 독소가 될 수 있습니다. 

3. 운동 부족 또는 과다
운동량이 부족한 것 뿐만 아니라 반대로 나의 신체적인 능력을 넘어서는 과도한 운동 또한 부.신의 기능을 떨어트리는 원인이 됩니다. 

이 외에 알레르기, 흡 연, 변비, 카페인 과다 섭취, 불규칙한 수면 및 식사 습관, 과로 및 휴식 부족, 급성 및 만성 감염, 수면 부족 등으로 인해서 부 신의 기능이 떨어질 수 있습니다. 이렇게 다양한 원인에 의해 부 신이 호르몬을 분비하는 기능이 줄어들면 부신피로증후군을 호소하게 됩니다. 

 

부신피로증후군  증상

 

1. 아침에 일어나면 개운하지 않고 피곤하다
2. 기상 후에도 멍하고 졸린듯한 느낌이다
3. 식사를 거르면 증상이 심해진다
4. 오전 10시경에는 멍하고 3-4시경에는 피로감이 몰려온다
5. 갑자기 일어나면 어지럽다
6. 저녁만 되면 기운이 나고 생생해진다
7. 짠 음식이 먹고 싶어진다
8. 기운이 없고 축 쳐진다
9. 생리 전 증후군이 심해진다
10. 집중력이 떨어지고 생각이 흐릿해진다
11. 자주, 늘 우울한 것 같다
12. 건망증이 심해진다

 

부신의 기능을 강화시키기 위해서는 부 신의 기능을 갉아먹는 일들을 하지 않는 것이 중요합니다. 

 

첫 번째 염증을 일으키는 원인을 찾아내어 치.료하는 것이 우선입니다. 우리 몸의 많은 염증 원인이 장에서 시작되는 경우가 많기 때문에 장 면역 올리는 것으로도 도움이 될 수 있습니다. 그 외에 밀가루 섭취를 줄이셔서 글루텐에 노 출되는 빈도를 줄이셔야 하고,  플라스틱 용기의 사용을 줄여 환경호르몬에 노 출된느 빈도도 줄이셔야 합니다. 

두 번째 나 자신의 한계를 알고 순응하는 것이 중요합니다. 내가 할 수 있는 일의 한계를 정해서 내 몸이 번아웃되지 않도록 주의하셔야 합니다. 

세 번째 부신의 기능을 강화시킬 수 있는 영양제들을 보충해 주는 것이 좋습니다. 이를 강화할 수 있는 영양제로는 비타민C, B5, 부신추출물, 감초, 마그네슘, 아연, 셀레늄 등이 있습니다. 



이러한 방법으로도 부신피로증후군이 해결되지 않는다면 기능의학병원에 내원하셔서 면역력 검사와 스트레스 호르몬을 체크해 볼 필요가 있습니다. 서래가정의학과에서는 환자 개인마다 부.신 기능이 저하된 원인을 파악하여 1:1 맞춤 처방을 해드리고 있습니다. 

충분한 휴식과 생활 습관을 개선했음에도 불구하고 피곤함이 없어지지 않는다면 내 몸의 불균형 상태를 면밀하게 확인해 볼 수 있는 본원으로 내원하셔서 원인에 맞는 치.료법을 확인해 보시길 바랍니다. 

서울대 출신의 원장님께서 환자분들의 풀리지 않는 피로를 해결해 드리기 위해 개별 처방을 통해 근본적인 원인을 해결해 드리고 있으니 빠른 회복을 원하신다면 언제든 편하게 내원해 주세요.


  • 서울대 출신 서래가정의학과 박상욱 원장님 소개합니다.
 

서래가정의학과 박상욱 원장입니다. #서래닥터우기 #암면역관리

안녕하세요. 서래가정의학과 박상욱 원장입니다. 현재 유튜브에서는 '서래닥터우기'라는 애칭으...

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