브레인포그증후군 증상, 서울대출신 기능의학병원에서 개선해보세요

안녕하세요. 서래가정의학과 -기능의학 클리닉입니다.

 

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쉬어도 쉰 것 같지 않고 멍하고 매일 피곤하다고 하소연하는 사람들이 많습니다. 이런 분들 중에서 수면 주에 깊이 잠들지 못하고 마치 깨어있는 듯 잡다한 생각과 근심, 걱정, 불안 증상에 시달리는 분들도 계십니다. 몇 년 전 코로나 확진 후에 뇌가 피로하거나 브레인포그 증상이 생기는 경우가 급증했습니다. 

아무것도 하지 않는데도 피곤함을 느끼는 있는 무엇일까요? 바로 뇌의 피로때문입니다. 뇌 과학자들은 이러한 증상의 원인을 육체의 피로가 아닌 뇌의 피로때문이라고 밝혔습니다. 물론 뇌의 피로라는 말이 단어는 아직 공식적인 의학 용어로 인정받고 있지는 않지만 비교적 흔히 알려진 '브레인포그'라는 용어와 발생 기전이나 증상뿐 아니라 치료법에서도 상당히 유사한 면이 많습니다. 

이번 포스팅에서는 뇌 피로가 왜 생기는지와 함께 브레인포그병원에서 어떻게 극복할 수 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 

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뇌 피로, 브레인포그는 왜 생길까요?

 

뇌 피 로가 왜 생기는지 설명드리기 위해서 뇌의 기능적인 분류에 대해서 간단히 설명드리겠습니다. 

뇌는 기능적으로 신피질, 구피질, 뇌관으로 나누어 볼 수 있습니다. 인간에서 발달이 활발한 신피질은 고난이도 인지 기능을 담당하고 있으며, 구피질은 감정/본능 기능, 뇌관은 생명과 관련된 기본적인 기능을 담당합니다. 즉 신피질은 이성을 담당하고 구피질은 본능을 담당하는 부위인데요. 

동물과 달리 우리 인간은 신피질의 이성적 기능이 구피질의 본능적 욕구를 억제하게 됩니다. 그런데 이러한 억제가 과도하고 지속되면 뇌의 안 쪽 부분의 뇌관에 과부하가 걸리게 됩니다. 

뇌간에는 자율신경의 중추인 시상하부가 있기 때문에 뇌간의 과부하는 자율신경의 과부하를 유발하게 되고, 이로 인해 신체의 다양한 증상이 생기게 되는데 뇌가 피곤해지는 것도 이러한 결과 중 하나입니다. 

결국 본능적 욕구의 과도한 억제는 자율신경 기능 저하를 유발해서 뇌를 피로하게 만드는 것입니다. 

 

 

뇌 피 로, 방치하면 위험해 질 수 있습니다. 

 

 

브레인포그 증상이 있을 때 초기에는 아침에 일어날 때 몸이 무겁고 머리가 멍하고 잦은 건망증과 빈번한 두통 등 가벼운 증상들이 나타납니다. 하지만 더욱 악화되면 이해, 기억, 판단력에 문제가 생기기 시작하면서 교감신경계가 흥분이 되고 호르몬 분비에 문제가 발생하거나 대사 기능이 떨어집니다. 그리고 면역 기능 저하까지 발생되어 고혈압, 심장병, 심뇌혈관 질환이나 암 발병률이 높아질 수 있으므로 브레인포그증후군은 무심코 방치하면 안되는 증상입니다.

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브레인포그 자가진단 테스트

 

1. 잠들기 힘들고 밤중에 깬다.
2. 밥맛이 없어 겨우 먹는다. 
3. 몸을 별로 쓰지 않는데 나른하다.
4. 일도 외출도 귀찮다.
5. 불안, 초조하다.
6. 생각 정리가 잘 안된다.
7. 두통이 있다.
8. 목, 어깨 결림이 있다.
9. 집중이 잘 안된다.
10. 눈이 피로하다.

각각의 항복에서 그렇다면 2점, 약간 그렇다면 1점, 아니다면 0점을 해서 각 항목별로 점수를 확인해 보시길 바랍니다. 

만약 총점이 5점 이하면 여러분의 뇌는 기능적으로 아주 건강하다고 생각하셔도 될 것 같습니다. 반면 6점 이상인 경우 뇌가 피로해지기 시작하는 상태, 10점 이상이 되면 피로 수준을 넘어 초조하거나 불안하거나 수면장애 증상도 생길 수 있습니다. 16점 이상이라면 브레인포그병원 의료진의 브레인포그증후군 관련 상담을 필수적으로 받아보셔야 합니다. 

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브레인포그증후군 극복 방법

 

 

육체적인 피로는 대부분 휴식을 취하면 어느 정도 사라지게 됩니다. 그런데 뇌의 피 로는 몸을 사용하지 않아도 피곤함을 느끼고 휴식을 취해도 개선이 되지 않는 경우가 많습니다. 이 때에는 브레인포그병원으로 내원하셔서 내 몸 상태에 맞는 진단과 함께 일상 생활에서의 노력도 필요합니다.

하루 30분 이상 걷기를 통해서 뇌로 흐르는 혈액량을 증가시켜 주고, 잠들기 전 명상을 하여 지친 두뇌에 휴식을 주는 것도 도움이 됩니다. 특히 자기 전에 하루를 정리하며 명상을 하는 것은 낮 동안의 스트레스를 씻어내고 뇌와 근육의 긴장을 완화시켜 교감신경항진 증상을 개선하는 데에 도움이 많이 됩니다. 

같은 브레인포그 증상이라고 하더라도 개인의 컨디션이나 원인에 따라 치 료 방법은 달라져야 근본적으로 해결할 수 있습니다. 

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서울대출신 원장님께서 1:1 진료를 진행하는 브레인포그병원에서는 환자분의 컨디션 회복을 우선으로 여겨 건강한 일상을 되찾을 수 있는 치.료 계획을 수립해드립니다.

어떻게 해도 풀리지 않는 뇌 피 로, 브레인포그증후군으로 힘들어 하고 계시다면  편안한 마음으로 내원해 주시길 바랍니다.

 

 

 

• 서울대 출신 서래가정의학과 박상욱 원장님 소개합니다.

서래가정의학과 박상욱 원장입니다. #서래닥터우기 #암면역관리

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